恢復鞋真的有效嗎？

(SeaPRwire) –   在漫長的一天或艱難的鍛煉後，將酸痛的雙腳放入恢復鞋中，每走一步都像獲得迷你按摩一樣。這是一種奢華的體驗，顯然人們很喜歡它：恢復鞋市場今年達到180億美元，到2034年將躍升至超過280億美元。

但這些舒適如拖鞋的鞋子真的能加速恢復嗎，還是只是感覺舒服而已？以下是專家對這股趨勢的看法。

恢復鞋獨特之處何在

憑肉眼看，恢復鞋的厚鞋底與你見到的極度緩震運動鞋並無太大差別。但運動醫學足踝外科醫生Gideon J. Lewis表示，運動鞋的目的是在跑步、打匹克球或整天在工作中走動等活動期間，保護雙腳並提高動作效率，而恢復鞋則是為了幫助肌肉和關節從這些活動中恢復而設計的。

「與其他鞋子相比，恢復鞋能讓你的雙腳放鬆休息，」生物力學專家Sally Crawford表示，她受恢復鞋普及品牌OOFOS委託進行了研究。

儘管恢復鞋的確切設計可能各不相同，但它們有許多共同特點，旨在幫助你的雙腳從承受的各種壓力中恢復過來。

首先，無論是涼鞋還是運動鞋，恢復鞋通常都有超寬鞋頭，給前腳足夠的空間舒展。它們通常具備足弓支撐，且經常有鞋跟落差（即鞋跟比腳趾高）。許多恢復鞋還設計有彎曲的搖擺鞋底，當你邁步時會在腳下滾動，這意味著走路時你的腳不需要移動太多。紐約特殊外科醫院的首席運動醫學醫生Sean Bryan博士表示，這些設計元素將腳放在一個能讓足底筋膜（沿足底分佈）和腳趾屈肌腱放鬆伸展的位置。

幾乎所有這類鞋子都有大量柔軟泡棉，提供充足的緩震效果。「想法是，額外的緩衝和這樣的位置設計能讓組織休息並感覺更好，還可能從重複性壓力中恢復，」Bryan表示。

大多數恢復鞋還設計成能讓出汗的雙腳通風，要么是涼鞋款式，要么是運動鞋鞋面使用透氣材料。「這不僅是從肌肉骨骼問題或疼痛中恢復，也同時保護皮膚，」Lewis表示。

一些鞋類製造商最近開始進一步升級，為這些鞋子注入更先進的技術。去年，Nike與運動恢復品牌Hyperice推出了「Hyperboot」，這是一款售價799美元的電池供電鞋子，走路時會向雙腳噴射熱氣和壓縮空氣。還有一些鞋子整合了紅光治療技術，聲稱能增加足部血流量。Lewis預測，我們很快就會看到配備震動和降溫機制的鞋子。

恢復鞋真的有助於恢復嗎？

遺憾的是，除了製造商進行的研究外，關於恢復鞋的確鑿數據並不多。「我沒有看到任何明確的科學證據證明恢復鞋確實能在細胞或組織層面加速恢復，」Bryan表示。

但這並不意味著它們毫無用處。Bryan表示，大量軼事證據表明，對於那些反復讓雙腳承受大量壓力的人來說，恢復鞋有助於減輕腳痛、肌肉疲勞、緊繃和酸痛等症狀。他還指出，幾款恢復涼鞋和運動鞋獲得了美國足科醫學協會的認可印章，這是足科醫生委員會授予促進足部健康產品的榮譽。

至於更高科技的恢復鞋，一些小型研究發現，氣壓壓縮能減輕肌肉酸痛，熱能加速恢復，紅光治療能改善血流量。但研究仍處於早期階段，這些未來感十足的鞋子目前更常見於職業運動員的腳上，而非預算有限的日常鍛煉者。

如何充分利用恢復鞋

如果你希望在鍛煉後讓雙腳和腿部感覺更好，專家一致認為穿恢復鞋可能有幫助，但只能適度穿著。大多數情況下，這些鞋子並非設計用於長時間走路，因為它們通常相當不穩定。此外，Bryan認為，由於它們會改變你的步態和姿勢，長期穿著可能會對足底筋膜和踝部肌腱等軟組織施加異常壓力，從而導致「退化、不適和疼痛」。

Lewis表示，他通常告訴客戶，只有在大型鍛煉或比賽後在家裡穿恢復涼鞋。這樣他們不會穿太久（或試圖走很遠），而且處於受控環境中，不穩定的問題不太可能導致絆倒。

Bryan還提醒患者，恢復鞋不會神奇地消除你一整天給雙腳和腿部施加的所有壓力。「我試圖鼓勵患者適當使用它們，不要以為因為有了恢復鞋，就可以隨意站、走或跑多遠，」他說。他補充道，要真正讓組織恢復，你需要從造成壓力的活動中獲得足夠的休息時間，以及充足的睡眠和適當的營養——而不僅僅是另一雙鞋子。