為何瑜珈是最佳的身心鍛鍊 “`

(SeaPRwire) –   想要在真正深層的程度上改善您的健康嗎？ 瑜珈的練習——包括pranayama（呼吸控制）和冥想——已被證實可以改善整個神經系統的功能，而神經系統控制著您所有的內部功能和身體動作。

瑜珈透過平靜神經系統中相互對抗的兩個部分來發揮這種力量：交感神經和副交感神經。 前者以「戰鬥或逃跑」反應而聞名，它會導致身體立即行動起來，並為身體和精神活動做好準備。 後者則引起「休息和消化」反應，身體功能普遍減緩，以保存能量。

這兩個方面起源於中樞神經系統內部的兩個不同位置。 副交感神經從大腦和腦幹中發出，而交感神經則從脊髓中發出。 調節這兩者的最強大、最自然的方法是透過呼吸——換句話說，就是pranayama，或呼吸法。

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瑜珈產生鎮靜效果，因為它基本上消除了交感神經系統對危險或壓力情況的快速、非自願反應。 定期的瑜珈練習已被證明可以改善消化功能； 增強免疫系統； 並降低高血壓、氣喘和壓力引起的心理疾病（如焦慮症）的風險。

從事瑜珈的人長期以來一直認為，這是透過科學與靈性的獨特融合來實現的。

身體的脈輪

瑜珈士認為，身體包含許多脈輪：旋轉的輪子，或能量中心，情感、情緒和思想在此匯聚。 據信這些有助於調節能量在全身的流動。 為了身體和精神的平衡，這些脈輪必須彼此協同作用。

身體的七個主要脈輪在身體中間形成一條直線。 其中兩個脈輪位於頭部，並由副交感神經系統控制。 「頂輪」與腦下垂體和下丘腦密切相關，它們共同調節內分泌系統。 在瑜珈哲學中，這個被稱為千瓣蓮花的脈輪的開啟，代表著意識的完全展開。 向下移動，「第三眼」脈輪與松果體相連，松果體產生睡眠荷爾蒙褪黑激素。 據說感知、意識和精神交流取決於這個脈輪。

身體其餘的主要脈輪位於脊柱的五個部分——頸椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨——由交感神經系統控制。 這些是「喉輪」、「心肺」、「胃腸」、「骶骨」和「骨盆神經叢」脈輪。 每個脈輪都與一種荷爾蒙或腺體——以及一種自然元素和一種精神原則密切相關。

例如，喉輪與甲狀腺和副甲狀腺密切相關，這兩個腺體都是內分泌系統的主要腺體。 這個脈輪被視為身體下部和頭部之間能量的閘道。

它也具有神秘的含義。 喉輪完全是關於創造「空間」——與之相關的自然元素——以及自由地隨意移動和表達自己。 十五世紀的梵文文本《哈達瑜珈經》(Hatha Yoga Pradipika) 聲稱，冥想這個脈輪會產生神秘力量。 雖然很少有現代瑜珈士會聲稱冥想您的喉輪會賦予超自然能力，但能夠自由地表達自己顯然長期以來一直是人類健康的首要任務。

瑜珈對身體的作用

所有瑜珈傳統都認為，脊髓的能量——七個脈輪排列的地方——是一種神聖的女性能量，它賦予身體活力和生命。 瑜珈將這種神聖能量稱為昆達里尼夏克提 (Kundalini Shakti)，它通常被視覺化為位於脊椎底部的盤繞的蛇。

瑜珈的主要目標之一是透過將prana（呼吸，或生命能量）從脊椎底部引導到位於頭頂最高點的頂輪，連接交感神經和副交感神經系統的七個脈輪，來喚醒身體盤繞的、與生俱來的力量。 然後，腦下垂體和下丘腦可以共同調節負責身體生物過程的內分泌系統。 從業人員認為，當位於頭頂最頂端的頂輪打開時，精神連結、神聖意識和普遍統一感就會綻放。

因此，長期以來，瑜珈一直被認為是終極的身心練習，這就不足為奇了。 瑜珈姿勢的練習，結合良好的精神集中和適當的呼吸，實際上可以讓你變得更強壯——在你的身體、你的大腦，甚至可能在你的精神中。

Excerpted from Genesis of Yoga by Tony Sanchez. Copyright © 2025 by Tony Sanchez. Reprinted with permission of author. All rights reserved.